第21章 技巧21：用绘本进行情绪教育

“妈妈，我生气了！”三岁的小米把玩具熊狠狠摔在地上，小脸涨得通红。你是不是也遇到过这样的时刻？孩子有情绪，却说不清道不明，只能用摔东西、哭闹来表达。我们理解，也心疼，但常常不知道该怎么帮他们。

其实，孩子不是不想好好表达，而是他们大脑里掌管情绪的“杏仁核”发育得早，但负责理解和调节情绪的“前额叶皮层”要到二十多岁才完全成熟。就像一匹刚学会奔跑的小马，力量十足，却还没有缰绳。而情绪绘本，就是那根温柔的缰绳。

21.1 情绪绘本的选择：为孩子的心灵找一面镜子

记得有一次，一位妈妈焦虑地问我：“我家孩子一不如意就大喊大叫，我该买什么绘本？”我反问她：“你希望孩子从绘本里得到什么？”她想了想说：“我希望他知道生气是正常的，但可以用更好的方式表达。”

这恰恰是情绪绘本的核心价值——它不是教孩子“不要哭”，而是帮孩子认识、接纳、表达情绪。就像蒙台梭利博士所说，儿童的心灵就像一颗种子，需要适宜的环境才能自然生长。情绪绘本就是这样的环境，它给孩子提供了一个安全的空间，去探索那些让他们困惑的内心世界。

21.1.1 经典情绪绘本推荐

让我们一起来认识几本像老朋友一样的情绪绘本：

《我的情绪小怪兽》——这本来自西班牙的绘本，把情绪变成了彩色的小怪兽。黄色是快乐，蓝色是悲伤，红色是愤怒，黑色是恐惧，绿色是平静。孩子可以通过颜色和形象，轻松地识别自己的情绪。三岁的小明第一次看到这本书时，指着红色的小怪兽说：“这个是我，我生气的时候就是这样！”

《菲力的17种情绪》——菲力是一个普通的小男孩，他会因为得到礼物而开心，因为朋友离开而难过，因为打碎花瓶而害怕。这本书的好处在于，它展示了同一天里情绪的起起伏伏，让孩子明白情绪是流动的、正常的。

《我好担心》——小莉是个总是担心的小老鼠，她担心院子里的秋千，担心游乐场里的游戏，甚至担心自己担心得太多了。这本书特别适合那些敏感、容易焦虑的孩子，让他们知道“原来不止我一个人会担心”。

《杰瑞的冷静太空》——杰瑞放学回家很生气，妈妈没有批评他，而是和他一起建造了一个“冷静太空”——一个放满软垫和安静玩具的角落。这本书不仅教孩子，也教我们如何帮助孩子建立自己的情绪调节空间。

21.1.2 按情绪主题分类

我们还可以根据孩子当前面临的特定情绪问题，有针对性地选择绘本：

21.1.3 挑选绘本的三个原则

原则一：故事贴近生活

好的情绪绘本，故事场景应该是孩子熟悉的。比如《菲菲生气了》里的抢玩具情节，几乎每个孩子都经历过。当孩子看到菲菲因为姐姐抢走玩具而生气时，他会想：“哦，原来不是我一个人会这样。”

原则二：情绪表达明确

绘本里的情绪应该是“看得见”的。比如《我的情绪小怪兽》用颜色和表情直接呈现情绪；《生气的亚瑟》用夸张的想象（生气变成台风、地震）让孩子感受到情绪的强烈程度。

原则三：提供解决思路

优秀的情绪绘本不是只展示问题，还会给出温和的解决建议。《杰瑞的冷静太空》教孩子用“冷静角落”来平复情绪；《菲菲生气了》展示了菲菲走进大自然、感受风吹在脸上的平静过程。

21.2 共读中的情绪对话：让绘本成为心灵的桥梁

绘本买回来了，然后呢？很多家长发现，孩子听完故事就跑了，好像什么也没学到。其实，真正的教育发生在共读时的对话里。就像蒙台梭利观察到的，儿童需要的不是“说教”，而是“适宜的环境”和“谦虚的引导者”。我们就是那个引导者。

21.2.1 提问的艺术：不是考试，是探索

不要问：“这个故事告诉我们什么道理？”这种问题像考试，会让孩子紧张。我们要问的是那些能打开孩子心扉的问题。

识别情绪阶段：

• “你看，菲菲的脸是什么颜色的？她怎么了？”
• “亚瑟为什么变成喷火龙了？他遇到什么事情了？”
• “小莉的手为什么握得这么紧？她在担心什么？”

联系自身阶段：

• “你什么时候也会像菲菲这样生气？”
• “上次你摔倒了，是不是也像小莉一样害怕？”
• “如果你是小怪兽，你现在是什么颜色的？”

解决问题阶段：

• “菲菲最后是怎么变开心的？”
• “杰瑞的妈妈做了什么让他感觉好起来？”
• “如果你生气的时候，你想做什么让自己舒服一点？”

21.2.2 一个真实的共读案例

让我们来看看小红妈妈是怎么做的。小红四岁，最近因为弟弟出生，经常发脾气。妈妈选了《小凯的家不一样了》这本书。

妈妈（指着封面）：小红你看，这个小朋友叫小凯，他的表情看起来怎么样？ 小红：他好像不高兴。 妈妈：哦？你觉得他为什么不高兴？ 小红：不知道……（低头玩手指） 妈妈：那我们一起来看看，小凯家发生了什么变化？

（读到小凯发现家里多了一个婴儿床时）

妈妈：小红，你还记得弟弟刚来家里的时候吗？那时候你的心情怎么样？ 小红：我不喜欢他，他老是哭。 妈妈：（温和地）嗯，弟弟哭的时候，你是不是觉得妈妈都在照顾他，没人理你了？ 小红：（眼泪在眼眶里打转）嗯……妈妈都不陪我玩了。 妈妈：妈妈知道了。小红，你知道吗？小凯后来发现，虽然家里多了个小宝宝，但爸爸妈妈还是很爱他。妈妈也很爱你，只是有时候要照顾弟弟，所以陪你的时间少了。我们一起想想，怎样才能让妈妈有更多时间陪你？

整个对话中，妈妈没有说“你要让着弟弟”，也没有批评小红的嫉妒。她只是通过绘本，让小红看到了自己的情绪，并给了她表达的机会。这就是情绪绘本的力量——它创造了一个安全的距离，让孩子可以谈论那些可能让他们感到羞耻或困惑的情绪。

21.2.3 共读时的三个“不要”

不要急于讲道理。孩子刚听完故事，情绪还在心里发酵，这时候说“你看，生气是不对的”，就像在伤口上撒盐。让故事自己说话。

不要否定孩子的感受。当孩子说“我讨厌弟弟”时，不要说“你怎么能这么想”。而是说：“弟弟让你觉得不舒服了，是吗？”先接纳，再引导。

不要强迫孩子表达。有些孩子需要时间消化，可能听完故事什么都不说。没关系，给他们空间，也许第二天他们会突然说：“妈妈，我今天就像那个红色的小怪兽。”

21.3 延伸活动巩固学习：让情绪教育活起来

绘本只是一个开始。真正的学习发生在孩子把故事里的经验应用到生活中时。就像蒙台梭利说的，儿童需要“用手摆弄东西的活动”来巩固内心的发展。情绪教育也一样，需要动手、动身体的活动来加深理解。

21.3.1 角色扮演：让孩子成为情绪的主人

角色扮演是孩子最喜欢的游戏之一。我们可以和孩子一起，把绘本里的情节演出来。

游戏一：情绪小剧场

准备一些简单的道具，比如用纸杯做“生气面具”、用彩色纸做“快乐帽子”。然后和孩子一起表演：

• “现在我们来演菲菲生气了。你要怎么演出生气的样子？”
• “我们来演杰瑞的冷静太空，你想怎么布置你的冷静角落？”

四岁的浩浩最喜欢演《我变成一只喷火龙了》。他戴上红色的面具，假装喷火，然后妈妈说：“好烫好烫！浩浩，你生气了是吗？来，我们深呼吸，把火吹灭。”浩浩跟着妈妈一起深呼吸，慢慢平静下来。这个过程，比一百句“不要生气”都有效。

游戏二：情绪猜猜看

一个人做出某种情绪的表情和动作，另一个人猜是什么情绪。这个游戏特别适合在家庭聚会时玩，让孩子在欢笑中学会识别情绪信号。

21.3.2 绘画与手工：把情绪画出来

很多孩子不善于用语言表达情绪，但绘画可以成为他们的“第二语言”。

活动一：情绪小怪兽

读完《我的情绪小怪兽》后，给孩子准备各种颜色的彩纸、黏土、颜料。让他们自己创作情绪小怪兽。“你今天是什么颜色的小怪兽？我们来把它画出来。”

五岁的果果画了一个黑色的小怪兽，妈妈问：“黑色是什么情绪？”果果说：“是害怕。我今天在幼儿园被小朋友推倒了。”妈妈这才知道，原来果果在幼儿园遇到了不开心的事。如果没有这幅画，她可能永远不会说出来。

活动二：心情温度计

和孩子一起做一个“心情温度计”——一个画着刻度的纸板，用红色代表生气、蓝色代表伤心、黄色代表快乐、绿色代表平静。每天睡前，让孩子指一指今天的心情在哪个刻度上。这不仅能帮助孩子识别情绪，还能让我们了解孩子的心理状态。

21.3.3 建立情绪工具箱

就像杰瑞的冷静太空一样，我们可以和孩子一起建立一个“情绪工具箱”。里面可以放：

• 一本情绪绘本
• 一个软软的减压球
• 一张写着“深呼吸”的卡片
• 一幅平静的风景画
• 一个装着彩色沙子的安静瓶

当孩子情绪激动时，不是立刻讲道理，而是先带他们到“情绪工具箱”前，让他们选择一种方式来平复情绪。这给了孩子一种掌控感——他们不是被情绪控制，而是可以主动管理情绪。

21.3.4 日常生活中的情绪对话

情绪教育不是只在读书时间进行，而是要融入日常生活中。我们可以：

• 在冲突发生时：不说“不许哭”，而是说“我知道你很生气，我们一起读《菲菲生气了》好不好？”
• 在睡前聊天时：问“今天你是什么颜色的小怪兽？”
• 在开心时：说“你看起来像黄色的小怪兽，好快乐！”

记得小明的妈妈告诉我，自从他们开始用情绪绘本后，有一天小明在游乐场摔倒了，他没有哭，而是站起来说：“妈妈，我现在是灰色的小怪兽，有点伤心，但等一下就会变成黄色。”那一刻，妈妈知道，绘本已经在孩子心里扎下了根。

21.3.5 给家长的三个小贴士

贴士一：保持一致性

情绪教育不是一次性的活动，而是持续的陪伴。每周固定一个“情绪绘本时间”，让阅读成为家庭的仪式。就像蒙台梭利说的，儿童需要“重复练习”来巩固所学。

贴士二：先处理自己的情绪

我们自己的情绪状态会直接影响孩子。如果我们自己都控制不住脾气，却要求孩子“好好说话”，这就像在沙土上建房子。当我们感到疲惫或烦躁时，可以先说：“妈妈现在也是红色的小怪兽，需要去喝杯水冷静一下。”这不仅是自我调节，也是在给孩子做示范。

贴士三：相信时间的力量

情绪能力的发展需要时间。不要期待今天读了《菲菲生气了》，明天孩子就不发脾气了。这就像种下一颗橡树种子，我们需要给它阳光、水分和时间，它才能慢慢长成参天大树。

还记得开头的小米吗？几个月后，她的妈妈告诉我，有一天小米又生气了，但她没有摔玩具，而是跑进房间，拿出《我的情绪小怪兽》，指着红色的小怪兽说：“妈妈，我现在是红色的，我想去我的冷静角落里待一会儿。”妈妈惊讶地发现，孩子已经学会了用绘本里的语言来表达自己。

这就是情绪绘本的魔力——它不是魔法，而是一盏灯，照亮了孩子内心那片我们看不见的森林。当我们和孩子一起走进这片森林，我们不仅教会了他们认识情绪，更教会了他们如何与情绪做朋友。而这，将是他们一生最宝贵的财富之一。